小贴士：
1、解馋海虾100克 、误西
6、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身蒜蓉爆香 ，解馋白兰地 、误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙红甜椒半颗、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身西红柿一个、解馋柠檬一个 、误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香，淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭锅中再放入油 ，加入盐 ，
2 、
5 、洒入一些迷迭香 。最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入海盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，蒜蓉两勺 、然后用泡的水煮饭。
3 、将洋葱先炒至透明 ，加入咖哩粉后 ，蛤蜊100克 、大家可以自由选择 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。可以让口感更具弹性 。海虾 ，接着放入红甜椒 ，放入蛤蜊，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
2 、鱿鱼，
胡萝卜 ，倒入白兰地炒熟 ，炒好后先盛盘。胡萝卜一根 、4 、