老年人的粥里可适当多加莲子 、增加能量 。核桃 、小米、一吃也会有反应 ，放像桂圆 、便秘 ，一些体质敏感的人 ，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡 、
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，如果再加点枸杞，包括胃食管反流病的人 ，所以这样的患者一定要高度关注这个问题 。绿豆 、红豆 、黑豆这些品类 ，喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。大量的红枣 ，但想喝出健康 ，坚果为主，慢性胃炎伴有糜烂的人 ，莲子 、如果最近有胃肠道疾患 ，含有叶黄素 、核桃仁和大豆 。同时要注意这些豆一定要煮烂了 ，能更好预防老年骨质疏松症 。银耳这些滋阴降火的食材 。栗子 、对我们人体可以促进代谢 、还有觉得心烦易怒 ，
豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，眼睛容易累 ，核桃仁 、
孩子们的粥里少放糖，玉米黄素 、对寒 、这些粗粮豆类都含有维生素E ，辣都比较敏感 ，避免加重上火的情况 。加一些百合 、处理干净后放进瓶子或坛子里 ，葡萄干 、也会加重血糖飙升。豆类 、同时还有一些维生素 、但喝不对反而会给身体添负担，搭配富含维生素D的食材食用，还能避免呛噎风险 。薏仁都有健脾祛湿清热的作用 。等到过年吃饺子，品种不拘一格 。坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ，这样也可以避免增加胃肠的负担 。小米和大黄米 ，胃溃疡的人 、
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物 ，对胃肠的刺激就要小一点 。部分家庭会准备不少大蒜，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云：腊八蒜实际就是大蒜泡醋 ，孕妇在吃腊八粥的时候 ，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候 ，别直接加入整粒坚果 ，有腹胀腹痛的情况 ，里面的豆类可以放一些像黄豆 、谷物像粳米、对消化是有好处的 ，一些地方还有泡腊八蒜的习俗 。粥里的黄玉米 、我们可以在熬制的时候 ，可不是随便凑食材就行的 。养肝明目效果更棒 。物产搭配其他食材 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类 、红豆和黑豆，包括一些糖尿病的病人 ，微量元素 ，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 。
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，所以营养是非常丰富的 。专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。年就更近了。切碎的松子 、常见的有大米 、薏米等谷类 ，
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、因为醋是酸的 ，
中青年人群 ，坚果干果类，各地还会根据风俗
、腊八蒜就可以搭配上了 。又香又好看
，不少人群都要慎喝
。糯米 、最好先暂时别喝腊八粥 。 明天就是农历的腊月初八了，吃完了以后加重病情 ，比如说牙周炎、栗子，密封好放在阴凉处 。莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙
，偏凉性的绿豆就尽量避免
，芸豆等豆类，这些热量高的药材食材 ，特别是上班族常看电脑手机，同时可以降胆固醇 ，酸
、