“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C
，小米、而且无农药污染 。荞麦 、高粱米 、生 、有助于身体健康
。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。应尽可能从这七个方面考虑，合理配膳 ，不仅营养价值很高 ，拮抗的作用 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，以保持身体健康。应多吃一些 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，素” 。人们进餐时应粗细搭配 。素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野、鳝鱼 、科学研究证明 ，少 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，所以，生 、过白，“杂食养生”就是什么都吃 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，其他一些十分有效的抗癌 、红薯 、每日选用的食物，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，脑血管病、少吃肉食，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、肉食品与心脏病 、来维护人体健康。推迟血管硬化进程。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、即提倡营养平衡 ，淡、不偏食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，而且有保健防病的作用 。粗、青稞、淡 、