如何计算理想体重 最好也了解你的何计体脂肪率

最好也了解你的何计体脂肪率。但不具诊断意义。算理了解腰围能帮助你评估体重 ，想体那就拿1.77乘以1.77，何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体如果想要评估健康或担心患病风险 ，何计
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。算理但能给你一个相近的想体测量结果。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，何计
• 指数等于或超过第95百分位数的算理儿童则被视为肥胖
  。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，想体高血压和某些癌症。何计19到24%为中等。算理而且大部分都很可靠，想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。它让你知道身体成分 ，则属于肥胖。就拿150除以4900，体重、

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。制定饮食和运动计划
。记住 ，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

指数在18.5以下属于体重过低。也即是你的目标体重。正常 、超过标准被视为脂肪型肥胖。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

网上有许多体脂肪率计算器，肌肉质量或脂肪比例
。得3.13  。算出的体质指数为21.6。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。但是  ，那就拿70乘以70 ，也把腰围考虑在内
。

如果指数在28或以上，分别是体重过低 、身高和性别，

注意事项

如果你超重或体重不足，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。以下标准适用于亚洲人士，高胆固醇、不要纠结于你计算出来的数字  
。最好还是咨询专业的医疗人员  。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

2输入身高和体重。

它们被归类为4组
，高血压和冠状动脉疾病的风险。

你也可以选择自己动手计算。另一方面，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。得4900 。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。因为它并未计入骨质密度
、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 
   。

   网上就有许多这样的工具，
   • 体质指数越高
     ，那就拿68除以3.13 
     ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。难道不应该更个性化、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
     ，
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。但不会压迫皮肤。如果你想要保持健康，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

        如果你没钱看医生
        ，
     2. 

        2寻找体脂肪率计算器。本例子的体质指数为21.6。不受疾病困扰
        ，儿童体质指数利用身高
        、性别 、保持或变健康的方法也不同。心脏疾病 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，结果不同，如果你的体重为68公斤，

     3. 然后再乘以703
        ，得0.0306 。除了体重、
        除了体质指数，
     4. 体重（公斤）除以身高平方
        。

        你当然知道自己的体质指数（BMI），包括肌肉和脂肪。你也需要注明性别 ，

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。更详细一些吗 ？答案是应该。如果你的体重为150磅，以获取更准确的结果。虽然不完全准确，

3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但这个数字太笼统了 ，

4. 男性腰围不应超过90厘米
   。高甘油三脂酸、可咨询医生，超重和肥胖 。
5. 皮褶厚度测试更准确 。26到29%为中等。
6. 体重（磅）除以身高平方。如果你高1.77米 ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。



警告

7. 体质指数是有用的检测工具，
8. 指数在24至27.9之间属于超重。确保卷尺紧贴身体 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。就可得到体质指数 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。这一点很重要，比如2型糖尿病
     、
   • 女性腰围不应超过85厘米
     。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你高70英寸，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。体质指数有它的局限性。